[...] ale jest tyle opinii co do brania kreatyny, ze trudno sie polapac. W supl. okolotreningowej jest napisane zeby brac w dni treningowe tylko 0,03 na kg masy ciala. Co mi daje jakies 3 g. Nie wiem moze te informacje sie zdewaluowaly bo z 2002 roku wpis pochodzi? Wogole kto wymyslil supl. okolotreningowa? Nie chce przasadzac stad moje [...]
[...] cwiczenia sa i ktore z ktorym moge laczyc.zalezy mi na masie a przed wszysktim sile....chcialem tak cwiczyc zeby kazdego dnia robic cwiczenia na dana grupe miesni.i teraz daje cwiczenia ktore dotychczas cwiczylem(niektore nie wiem jak sie nazywaja wiec tak opisowo bede podawal): klata na plaskiej uginanie rak ze sztanga (bic) barki-wypychanie [...]
po cyklu woda zejdzie a co ma zostac zostanie... pozostaje tylko kwestia wygladu na cyklu.kolejna sprawa jest to ze retencja jest bardzo przydatnym zjawiskiem w procesie budowania masy daje dobre warunki do rozwoju umiesnienia. kwestia gustu upodoban
[...] regeneracji i codziennie sobie obiecam, że już nie pójdę kolejnego dnia na spinning, ale po prostu nie mogę wytrzymać. Może jutro się uda, bo czuję że powinnam trochę odpocząć..a jutro akurat prowadzi instruktor, który daje mega wycisk..pośladki i biodra palą się normalnie Dziękuję za miłe słowa Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-22 23:07:43
[...] cwiczenia sa i ktore z ktorym moge laczyc.zalezy mi na masie a przed wszysktim sile....chcialem tak cwiczyc zeby kazdego dnia robic cwiczenia na dana grupe miesni.i teraz daje cwiczenia ktore dotychczas cwiczylem(niektore nie wiem jak sie nazywaja wiec tak opisowo bede podawal): klata na plaskiej uginanie rak ze sztanga (bic) [...]
[...] diecie około 2a posiłki zastąpie porcją gainera,a posiłek potreningowy to będzie wpc zmieszane z carbo,przed snem prolongatum.wiem że nie bardzo tak szamać sam proch,ale nie daje rady z kurakami itd.nawet przerwa mi nie pomaga!!! jakie gainer jest wstanie mi najlepiej pomóc. (chodzi o zastompienie posiłku) [...]
[...] trzech porcjach). W piatek i w sobote w sumie 30g WW (100ml mleka okolo 4,5g WW, wsypuje okolo 20g proszku Carbo, plus WW z proszku białkowego, plus troche z migdalow, co daje w sumie troche ponad 30g). So let's look at a sample carb-load. Immediately following the Thursday workout, you would want to have a post-workout shake containing about [...]
Z tego co wiem to dobry przed treningiem,daje lepszego powera Ale podobno Xp New formula jest lepszy Jeśli można Prosiłbym o Jakieś konkretne zestawienie suplementów,Co Uważacie za najlepsze cena nie gra roli
[...] dla sportowca miejscu, czyli czwartym - przyznaje szczecińska tyczkarka. Rozmawiamy o olimpiadzie, ale Monika jeszcze nie ma zapewnionego w niej udziału. Chociaż wydaje się to tylko formalnością. Wystarczy, że zaliczy do 6 lipca wysokość 4,45 m. Pyrek zaczęła sezon olimpijski od startów w hali. W zeszłym roku, z powodu kontuzji kostki, [...]
a wiec tak znalazłem na forum pewien plan FBW trochę go przerobiłem noi daje do oceny :) PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie (głową w górę)3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s PLECY: Wiosłowanie [...]
Ja nie jestem ani Mawashim,ani nie jestem specjalnie doswiadczony ale pozwole sobie odpowiedziec gdyz tez o to pytalem.Baniaki mozesz smialo zastapic hantlami,sa one jedynie alternatywa dla tych ktorzy nie posiadaja sprzetu.Co do drazka to nie wiele kosztuje,a wiele daje wiec polecam jednak kupic. Pozdrawiam.
hehe skad ja to znam:D bralem nitro i chwale sobie to bo naprawde daje kopa:) a efekty w sile i w pompie widzisz po calym cyklu ...ja juz po 2 tyg widzialem zmiany ale pod warunkiem ze pijesz wode:) bo woda to podstawa przy tego typu suplach. a co do sezonowcow...to dla was nie ma zadnej pomocy
a wiec tak znalazłem na forum pewien plan FBW trochę go przerobiłem noi daje do oceny :) PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie (głową w górę)3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s Martwy ciąg 3s BICEPS: Uginanie [...]
[...] TAAAKAAAA grubaśna że szok. Zestaw suplementów wzięłam pierwszy raz w takim składzie właśnie dzisiaj trzy razy w ciągu dnia. Od dawna nie czułam tak ciepłych rąk i stóp, do tego muszę co jakiś czas głęboko odetchnąć. Przeziębienie tez daje mi we znaki, ale jakoś lepiej się już czujęi myślę że jest duża szansa na to abym jutro zaczęła od nowa DK.
[...] 2. widac postepy obecnie chyba klacie najlepiej sluży ten trening 3. Martwy ciezko postanowilem ze lepiej 15 robic a wiecej ciezaru 4. bary masakra ciezko idzie ale daje z siebie wszystko 5. Bicek dzis duzo bylo maksymalnego spiecia w szczycie (daje kopa) 6. to samo co z bicem 7. Przeplatane z seriami na trica lajt. Trzeba przyznac ze [...]
Dałbym radę na boki te 9kg założyć, ale umyślnie wziąłem 7kg. Myślę, że za kilka tygodni mogę zacząć dziewiątkami robić. Co prawda będzie ciężko. Ogólnie nie wiem dlaczego na boki tak kiepsko mi idzie. Właśnie skończyłem dziś chyba ostatni posiłek. Nic już nie będę pewnie jadł, więc daję rozpiskę dzisiejszego jedzenia. ŻARCIE 23.05.2008 1l mleka + [...]
Alexxa/Blog/MY BODY!
